কাজের চাপ দিনদিন বাড়ছে। সঙ্গে বাড়ছে মানসিক চাপ। এমনই নানা কারণে যৌনসম্পর্কে উৎসাহ কমে যেতে পারে। কমে যেতে পারে যৌনক্ষমতা। বহু নারী এবং পুরুষেরই অল্প বয়স থেকেই যৌনসম্পর্কের প্রতি আগ্রহ কমে যাচ্ছে, তেমনই বলছে পরিসংখ্যান। এ ধরনের সমস্যার সমাধানে বহু ওষুধ রয়েছে, একইসঙ্গে চিকিৎসকরা জীবনধারায় পরিবর্তন আনারও পরামর্শ দেন। কিন্তু এই সমস্যার সহজ সমাধান হতে পারে শরীরচর্চা।
• কোন কোন শরীরচর্চায় যৌনস্বাস্থ্যের উন্নতি সম্ভব?
যোগাসনের সঙ্গে যৌনক্ষমতা বৃদ্ধির সম্পর্ক নিবিড়। যোগাসন শরীরে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে। হৃদযন্ত্র সতেজ করে। সবমিলিয়ে যৌনস্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।
• ওজন নিয়ন্ত্রণে: এই ধরনের ব্যায়ামের ফলে শুধু যে পেশির গঠন মজবুত হয়, তাই নয়। এর ফলে যৌনক্ষমতাও বাড়ে। যৌন শক্তি ধারণ ক্ষমতা বাড়ে।
• প্ল্যাংক: এটিও অত্যন্ত কাজের একটি ব্যায়াম। বিশেষ করে পুরুষদের ক্ষেত্রে খুবই কাজের হতে পারে এটি। অনেকটা ডন দেওয়ার কায়দায় পায়ের আঙুল এবং কনুইয়ের উপর ভর দিয়ে গোটা শরীরকে তুলে রাখতে হয় এখানে।
• দৌড়োনো, সাইকেল চালানো, ফ্রি হ্যান্ড শরীরচর্চার সবটাই উপকারী। এগুলি হৃদযন্ত্রের ক্ষমতা বাড়ায়। যৌনসম্পর্কের প্রতি আগ্রহ বাড়ায়। যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
• যৌনাঙ্গের ক্ষমতার সঙ্গে পেলভিক পেশির সরাসরি সম্পর্ক আছে। চিৎ হয়ে শুয়ে পায়ের পাতা আর পিঠে ভর দিয়ে কোমর তুলে রেখে এই ব্যায়াম করতে হয়।
সব মিলিয়ে শরীর সতেজ রাখতেই যৌন ক্ষমতা বাড়বে। আর যৌন ক্ষমতা বাড়লেই সম্পর্কে আসবে স্থায়ীত্ব এবং সুখ।
