ডিপ্রেশন ও পুরুষদের যৌনক্ষমতা
ডিপ্রেশন শুধু মানসিক নয়, শারীরিক দিক থেকেও পুরুষদের ওপর বড় প্রভাব ফেলে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও অবসাদ শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়। বিশেষ করে টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমে গেলে পুরুষদের যৌন ইচ্ছা ও কর্মক্ষমতা দুই-ই হ্রাস পেতে শুরু করে। এর ফলে যৌন ইচ্ছা কমে যাওয়া, দ্রুত বীর্যপাত, ইরেকশনে সমস্যা বা সম্পূর্ণ অস্বস্তি দেখা দিতে পারে।
ডিপ্রেশনের জন্য অনেক সময়ে ঘুমের সমস্যা, ক্লান্তি, আত্মবিশ্বাস কমে যাওয়া এবং মানসিক অস্থিরতা তৈরি হয়। এসব কারণে যৌন জীবনে স্বাভাবিক আগ্রহ বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। আবার ডিপ্রেশন দূর করার জন্য যে ওষুধ (অ্যান্টি-ডিপ্রেস্যান্ট) দেওয়া হয়, তারও কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে যা যৌনক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।
সমাধানের পথ
১. মানসিক যত্ন: কাউন্সেলিং, মেডিটেশন, যোগব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুম ডিপ্রেশন কমাতে কার্যকর।
২. ভেষজ উপায়:
• অশ্বগন্ধা: মানসিক চাপ কমিয়ে টেস্টোস্টেরন বাড়াতে সাহায্য করে।
• শতাবরী ও সাফেদ মুসলি: যৌনশক্তি ও স্ট্যামিনা বাড়াতে উপকারী।
• তুলসী ও আদা: রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যৌন সক্ষমতা বাড়ায়।
• মধু ও খেজুর: দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় রাখলে শক্তি ও যৌন ইচ্ছা বজায় থাকে।
৩. খাদ্যাভ্যাস: সবুজ শাকসবজি, ড্রাই ফ্রুটস, ডিম, মাছ ও দুধ টেস্টোস্টেরন বাড়াতে সহায়ক।
৪. শরীরচর্চা: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম রক্তসঞ্চালন বাড়ায় এবং হরমোনকে সঠিক ভারসাম্যে রাখে।
৫. মদ ও ধূমপান এড়ানো: এগুলো যৌনক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
উপসংহার
ডিপ্রেশনের প্রভাবে পুরুষদের যৌনক্ষমতা কমে যাওয়া স্বাভাবিক ঘটনা। তবে এটি স্থায়ী নয়। নিয়মিত মানসিক যত্ন, ভেষজ সহায়তা ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখলে যৌনক্ষমতা অনেকাংশে ফিরে পাওয়া সম্ভব। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ ও কার্যকর পদ্ধতি।
